BODY WRAPPING - POZBĄDŹ SIĘ CELLULITU I ROZSTĘPÓW

Body wrapping (nazywany też body wrap) - to zabieg, który staje się coraz bardziej popularny. Na czym polega i jak wykonać go w domowym zaciszu nie wydając fortuny w salonie kosmetycznym - o tym w dzisiejszym poście.

Body wrapping składa się z dwóch części. Na początku wmasowujemy w skórę ulubiony balsam. Najlepiej taki o działaniu ujędrniającym, modelującym lub antycellulitowym. Następnie owijamy nasmarowane ciało folią spożywczą. Możemy owinąć całe ciało albo poszczególne jego partie.

Silny ucisk który zapewnia nam folia spożywcza sprawia, że pobudza się krążenie krwi. Ciepło otwiera też pory skóry, dzięki czemu składniki z balsamu czy kremu znacznie lepiej się wchłaniają.

Taki zabieg ma wygładzić skórę, wyszczuplić i zredukować cellulit. 

A jak wykonać taki zabieg w domowym zaciszu ?
Na początek warto zrobić dokładny peeling całego ciała. Drugi krok to pokrycie skóry grubą warstwą kosmetyku. Ostatni etap to owinięcie problematycznych partii ciała folią spożywczą i ewentualnie można też przykryć się kocykiem. Zabieg powinien trwać minimum 45 minut.

Pierwsze efekty powinny pojawić się po około 10-ciu zabiegach :)

PIĘKNA JAK KLEOPATRA

Ponoć Kleopatra regularnie korzystała z kąpieli w mleku oślim. Dodawała do niego płatki róż lub miód. Taka kuracja miała zapewnić jej jedwabistą skórę. Również obecnie coraz więcej osób docenia pielęgnacyjne właściwości poczciwego mleka.

W mleku znajdują się sole mineralne, enzymy, tłuszcze, białka i mnóstwo witamin. Królowa Egiptu do swoich kąpieli wykorzystywała mleko ośle, obecnie coraz częściej zamienia się je na mleko krowie lub kozie.

Jak się okazuje taka kąpiel może nam przynieść sporo korzyści. Podrażnionej cerze przyniesie ukojenie, odżywi i zminimalizuje zaczerwienienia. Do takiego zabiegu musimy jednak odpowiednio się przygotować. Na początek warto wykonać delikatny peeling. Wtedy nasza skóra lepiej wchłonie odżywcze właściwości mleka. 

Sposób przygotowania kąpieli: do wanny wlewamy tyle mleka, żeby przykryło całe nasze ciało. Czas trwania to od 15 do 30 minut. Warto pamiętać żeby po kąpieli ciało spłukać samą wodą.

Moje ciało po skorzystaniu z takiej kuracji wyglądało po prostu bosko. Szczególnie spodobała mi się wygładzona i miękka skóra.

Czekam na Wasze opinie po zastosowaniu kąpieli w mleku :)

PIĘKNE POŚLADKI

Piękna, jędrna pupa to zapewne marzenie wielu z Was. Dziś postanowiłam więc zamieścić filmik, który szczególnie daje się pośladkom we znaki.

Jak się okazuje możemy zrobić wiele, by nasze pośladki prezentowały się znakomicie. Oczywiście podstawa to ćwiczenia, bez nich ani rusz. A co jeszcze możemy zrobić, by obwisłe gąbki zamienić w jędrne piłeczki ?

Warto zadbać również o dietę. Nic nie niszczy tak efektu naszych ćwiczeń jak nocne podjadanie i słodkie przekąski pomiędzy posiłkami.

Kilka wskazówek na początek:

- wyeliminuj z diety sól lub zamień ją na sól morską
- pij minimum 8 szklanek wody niegazowanej dziennie
- jedz owoce, ale z umiarem. Pamiętaj, że zawierają one w sobie cukier
- warzywa możesz jeść bez ograniczeń :)
- mocną czarną herbatę i kawę zamień na te ziołowe odpowiedniki

Przyda się też porządny masaż, który doskonale ujędrni nasze pośladki i wzmocni efekt ćwiczeń .

To co dziewczyny .... DO ROBOTY !!!

BOSKIE CIAŁO W BIKINI

Do wakacji co prawa jeszcze mamy trochę czasu, jednak może warto już dziś pomyśleć o tym, żeby pięknie prezentować się w bikini. Odchudzanie i ćwiczenia miesiąc przez wakacyjnym sezonem nie przyniosą już tak spektakularnych efektów.


W poście zamieściłam filmik z youtube, na którym dwie piękne trenerki pokazują najbardziej efektywne ćwiczenia, byście mogły tego roku w bikini prezentować się po prostu zjawiskowo :)

Jeśli macie ochotę na więcej filmików od tych dwóch trenerek to zapraszam Was na kanał - TONE IT UP. Właśnie tam dziewczyny umieszczają bardzo fajne ćwiczenia.


Jeśli znacie jakieś fajne linki do ćwiczeń na kanale youtube to piszcie w komentarzach pod postem. Razem pracujmy nad doskonałą sylwetką :)

ZUMBA - 600 KCAL W GODZINĘ

Stracić można co najwyżej zbędne kilogramy. Zyskać - uśmiech na twarzy, mnóstwo pozytywnej energii i wysportowaną sylwetkę. Zumba bo o niej mowa od kilku lat cieszy się coraz większą popularnością. W swojej ofercie ma ją już praktycznie każdy klub fitness. Wywodząca się z latynoskich rytmów Zumba to połączenie tańca i aerobicu. Jest więc nie lada gratką dla wszystkich pań i panów, którzy lubią spalać kalorię bawiąc się, a nie pakując na siłowni. Podczas jednych zajęć można stracić nawet do 600 kcal.



Moja przygoda z Zumbą rozpoczęła się rok temu. Szukałam wtedy aktywności, która pomoże mi odzyskać pewność siebie, stracić zbędne kilogramy i przede wszystkim dobrze się bawić. I tak trafiłam na zumbę. Odkryłam ją przypadkiem podczas jednego z maratonów. Pozytywna energia instruktorów i ludzi po prostu mnie pochłonęła :) więc już następnego dnia zapisałam się na zajęcia Zumby.



To była jedna z najlepszych decyzji, które podjęłam. Od tego czasu udało mi się stracić prawie 10 kg, poznać mnóstwo pozytywnie zakręconych ludzi i odzyskać pewność siebie. Zumba to ćwiczenia, które mogą polecić z czystym sumieniem każdemu. Jeśli jeszcze nie próbowaliście to koniecznie spróbujcie tej formy aktywności fizycznej, Może i Wam przypadnie do gustu. A jeśli chodzicie na Zumbę to piszcie w komentarzach jak Wasze wrażenia :) Może uda nam się powiększyć grono zumboholiczek :)


Wiele fajnych filmików można również znaleźć na kanale youtube, jeden z moich ulubionych zamieszczam w poście :) Spróbujcie :)

JUMPING FROG 800 KCAL MNIEJ W GODZINĘ !!!

Słyszeliście już o zajęciach jumping frog, czyli fitnessie na trampolinie ?Ostatnio robi się o nim głośno, coraz więcej klubów fitness zamieszcza go w swojej ofercie. Jak zapewniają instruktorzy, dzięki takiemu treningowi nie tylko nie obciążymy stawów, ale również zgubimy zbędne kilogramy, ujędrnimy ciało i wzmocnimy mięśnie.

Zachęcona pozytywnymi opiniami i ja postanowiłam spróbować. Zapisałam się do klubu, gdzie oferowane są tego typu zajęcia. Pierwsza wizyta miło mnie zaskoczyła. Forma zajęć przypomina trochę zumbę. Muzyka i atmosfera są bardzo podobne do tych, z którymi spotkałam się na zajęciach z zumby. Na te uczęszczam już od roku. 

Jako osoba, która nie przepada za siłowym wysiłkiem staram się wybierać zajęcia, które przede wszystkim wprawią mnie w dobry nastrój i wyzwolą niesamowitą dawkę endorfin. I trzeba przyznać, że zajęcia na trampolinach spełniają te wszystkie kryteria. Jednak moim zdaniem trening na nich jest znacznie cięższy niż zajęcia z zumby. Wymaga większej pracy mięśni, które zdecydowanie szybciej się męczą niż podczas innych zajęć fitness. Nie jest to wbrew pozorom zwykłe odbijanie się na trampolinie, naprawdę idzie się porządnie spocić :)

Na pewno warto spróbować swoich sił na zajęciach z jumping frog. Bawiąc się i skacząc w rytm muzyki można spalić całkiem sporo kalorii. Ponoć w godzinę nawet do 800 kcal !!!. Pamiętajmy jednak, że i tu jak w innych formach ćwiczeń liczy się przede wszystkim regularność :) 

Jeśli spodobał Ci się ten wpis śledź mnie również na Facebooku :) Zapraszam

https://www. facebook.com/tajemniceurodyizdrowia/

TIFFANY ROTHE'S 10 MINUTE BOOTY SHAKING WORKOUT

Ćwiczymy :) A Wy już wykonaliście swój trening ? :)

OLEJEK SESA - DABUR

Dziś słów kilka o olejku Sesa firmy Dabur. Według producenta ten ajurwedyjski olejek ma powstrzymać wypadanie włosów, stymulować wzrost grubszych, gęstszych i długich głosów. Do jego zadań należy również eliminacja łupieżu. Jego receptura pochodzi ze starodawnych ajurwedyjskich pism. W składzie ma aż osiemnaście bogatych w składniki odżywcze ziół, pięć olejków nawilżających włosy i mleko.

Używam go od około roku. Olejek ten jest jednym z moich ulubionych, doskonale nawilża i regeneruje włosy zniszczone zabiegami chemicznymi. Dodatkowym plusem jest w stu procentach naturalny skład kosmetyku. Nie obciąża włosów, nie skleja ich. Ma on dość mocny, aczkolwiek moim zdaniem przyjemny zapach.


Kosztuje ok. 25 zł za 90 ml. Można go kupić w sklepach zielarskich lub na internecie. Jest wydajny. Dość trudno rozprowadza się na włosach, dlatego ja go przed użyciem lekko rozgrzewam w miseczce z gorącą wodą.


Zdecydowanie polecam ten kosmetyk wszystkim miłośniczkom olejowania włosów. Ja wykonuję taki zabieg najczęściej raz w tygodniu. Włosy nie tylko pięknie się błyszczą, ale również są trochę przyciemnione i gęstsze :) POLECAM :)

SPOSOBY NA MŁODSZY WYGLĄD

Wiele kobiet zadaje sobie pytanie: "Jak wyglądać młodziej ?". Gwiazdy na swój wygląd nie raz przeznaczają miliony złotych. Jednak każda z nas może zrobić dużo, by wyglądać młodziej, nie tracąc przy tym przyprawiających o zawrót głowy kwot pieniężnych. Poniżej przedstawię sztuczki, które sprawią, że każda z nas będzie mogła poczuć się i wyglądać młodziej.

Zacznijmy od tego co oczywiste, prowadzenie zdrowego trybu życia to podstawa. Czasem wystarczy do swojego stylu życia wprowadzić kilka zmian, a efekt może nas pozytywnie zaskoczyć. Zamiast jeździć, chodź i biegaj. Jeśli jeździsz autobusem wyjdź przestanek lub dwa bliżej niż zazwyczaj to robisz. Po powrocie z pracy zamiast siadać przed telewizorem i spożywać niezdrowe przekąski włóż adidasy i pospaceruj z psem lub pobiegaj. Nuda nie będzie Ci doskwierać jeśli zabierzesz ze sobą przyjaciółkę lub ulubioną muzykę na odtwarzaczu mp3.

Zadbaj również o zasady zdrowego odżywiania. Jedz regularnie najlepiej co 3 - 4 godziny. Komponuj posiłki wyłącznie ze zdrowych składników. Pamiętaj by w Twojej diecie nie zabrakło warzyw i owoców, a także odpowiedniej ilości płynów. Sen to zdrowie i klucz do odmłodzenia. Jego brak odciska swoje piętno na twarzy. Dorosły człowiek potrzebuje minimum siedmiu godzin snu, by w ciągu dnia czuć się dobrze i tryskać energią. Co więcej udowodniono, że dla urody najważniejszy jest sen między godziną pierwszą a piątą w nocy, to wtedy regeneruje się nasza skóra.

Twoi przyjaciele, którzy pomogą Ci wygrać walkę o gładką, pozbawioną zmarszczek skórę to zdrowa dieta, odpowiednio dobrane kosmetyki i masaż. Zacznijmy od tego ostatniego. Wykonywanie regularnego masażu ciała i twarzy poprawi nie tylko krążenie, wygładzi również skórę, doda jej blasku i sprawi, że zmarszczki będą dużo mniej widoczne. Ważna jest również właściwa postawa ciała, wystarczy się wyprostować i pozbyć garba, a od razu będziemy wyglądać nie tylko szczuplej, ale również młodziej. Przyda się też dobrze dobrany biustonosz oraz kremy ujędrniające i unoszące biust.

Co jeszcze sprawi, że będziemy wyglądać młodziej ? ... oczywiście piękne i lśniące włosy. Z biegiem lat stają się one suche, cieńsze i tracą swój naturalny blask. Jednak nic straconego. Odpowiednia pielęgnacja to podstawa. Stosuj więc odzywki i maski, które odżywią, pogrubią i nadadzą puszystość Twoim kosmykom.
Czasem żeby wyglądać młodziej wystarczy zastosować sztuczkę. Zmiana fryzury na jaśniejszą lub odrobina pasemek w jaśniejszym od naturalnego kolorze włosów na pewno odejmie kilka lat. Dobrym pomysłem może okazać się również grzywka, która nada twarzy bardziej młodzieńczy wygląd.

A teraz słów kilka o makijażu, bowiem ten potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Trochę podkładu, tusz do rzęs, róż na policzki, a do tego szminka w ulubionym kolorze i od razu twarz wygląda dużo młodziej.
Zrezygnujmy też z gęstego i mocno kryjącego podkładu. Uwydatnia od bowiem zmarszczki i na pewno nie doda nam uroku. Używajmy więc kosmetyków o lekkiej konsystencji, które będą niewidoczne na twarzy. Ich zadanie powinno polegać jedynie na rozświetleniu cery i nadaniu jej jednolitej barwy. Nie przesadzajmy też z pudrem, który możne sprawić, że nasza twarz będzie wyglądać jak maska. Lepiej użyć delikatnego różu. Ważne żeby nie był on ani zbyt ciemny, ani zbyt jasny. Wybierajmy te o dwa tony ciemniejsze od naszej naturalnej karnacji.

Podkreślmy oczy odpowiednio dobranym makijażem, który podkreśli ich piękny kolor.
Zadbajmy też o odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne. Regularnie złuszczajmy naskórek, kupmy dobry krem, który wygładzi zmarszczki, stosujmy maseczki nawilżające i przeciwzmarszczkowe. W ten sposób błyskawicznie napniesz i wygładzisz cerę. Regularność to podstawa. Pamiętajmy, że nawet najlepsze kosmetyki na nic się zdadzą, gdy zabraknie nam konsekwencji w pielęgnowali naszej skóry i dbaniu o prowadzenie właściwego stylu życia.

BURAK - SŁODKI SKARB

Wspomaga pracę układu krwionośnego, wzmacnia nasz system immunologiczny czy choćby stymuluje dobry nastrój. Burak to warzywo popularne nie tylko w Polsce. Jego właściwości przydadzą się szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych. Poczciwy burak wzmacnia bowiem odporność organizmu na infekcję, zwłaszcza te wirusowe. A kiedy już dopadnie nas przeziębienie, jego przebieg może złagodzić picie soku z buraka. Podobnie jak czekolada burak zawiera w sobie tryptofan, który daje poczucie zadowolenia. 

Buraki mają też działanie wykrztuśne, pomagają więc przy kaszlu. Polecane są również kobietom w ciąży, które są szczególnie narażone na niedobory kwasu foliowego. Chronią też tkanki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Sok z buraków zawiera w sobie witaminę C, która również przyczynia się do prawidłowego działania układu nerwowego czy odpornościowego. Co więcej buraki zapobiegają nowotworom i miażdżycy.

Zaleca się przede wszystkim picie soków z surowych buraków. Ma on przede wszystkim właściwości oczyszczające krew, pomocne w anemii czy choćby wspomagające przemianę materii. Przygotować taki sok możemy samodzielnie. Wystarczy umyć buraka, wydrążyć w nim otwór, do którego wsypujemy około trzy łyżeczki cukru. Następnie wstawiamy do piekarnika. Cukier powinien całkowicie się rozpuścić i utworzyć syrop. Taka mikstura na pewno pomoże wszystkim osobom kaszlącym, kichającym i przeziębionym.

Warto jednak pamiętać, że spożywanie buraków powinny ograniczyć osoby, które cierpią na cukrzycę. Zawierają one bowiem dużo cukru. Burakami możemy cieszyć się przez cały rok, są one bowiem powszechnie dostępne. Możemy je piec, smażyć, kisić, a nawet mrozić. Mogą być one dodatkiem do dań głównych, możemy je również dodawać do sałatek i ciast. Pamiętajmy by kupować świeże buraki, o średnicy do ośmiu centymetrów i mocnym czerwonym zabarwieniu, bowiem im ciemniejszy kolor buraków, tym zawierają one więcej dobroczynnych składników, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie.

Jak widać buraki są prawdziwym skarbem, swoistym panaceum na dolegliwości dnia codziennego. Może przyszedł więc czas by docenić ich właściwości lecznicze i wprowadzić je do codziennej diety.

ODPORNOŚĆ W GÓRĘ

Za oknem plucha i temperatura spada poniżej 0°C. W tym trudnym dla organizmu okresie warto zadbać o wzmocnienie swojej odporności. Początkowo nawet lekkie przeziębienie może bowiem zakończyć się tygodniowym zwolnieniem z pracy. Sposobów na wzmocnienie odporności jest wiele. Zapewne każdy się zgodzi, że zdrowa dieta i codzienna dawka ruchu to klucz do sukcesu. Co jednak jeszcze możemy zrobić, by zdrowiem i wigorem cieszyć się przez cały rok ?

Po pierwsze nie można zapominać o śniadaniu. Ten pierwszy, a zarazem najważniejszy posiłek w ciągu dnia powinien być odpowiednio przygotowany. Warto również pamiętać o tym, że pierwszy posiłek powinniśmy zjeść godzinę od wstania z łóżka. W tych zimowych miesiącach śniadanie powinno być przede wszystkich rozgrzewające i sycące zarazem. Ważne jest również zestawienie składników. W posiłku nie powinno zabraknąć węglowodanów, białka i sporej dawki witamin. Dobrym rozwiązaniem może być na przykład zaserwowanie na talerz kromki pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, plasterkiem sera lub wędliny. Przyda się również szklanka świeżo wyciśniętego soku z warzyw lub owoców. Po takich śniadaniu na pewno długo będziemy syci, pełni energii, a dodatkowo wzmocnimy również nas system odpornościowy.
Kiedy już jesteśmy w temacie produktów warto zastanowić się nad swoim menu nie tylko podczas śniadań. Właściwa dieta powinna nas obowiązywać przez cały dzień. Świeże owoce i warzywa to dobry pomysł na przekąskę lub deser. Z kolei przygotowana w parowarze ryba z surówką doskonale sprawdzi się podczas obiadu lub kolacji.

Niezwykle istotne dla naszego zdrowia są wszystkie witaminy. Jednak jedna z nich jest szczególnie polecana w okresie częstych przeziębień i spadku odporności. Jak zapewne się domyślacie mowa o witaminie C. Zawiera ona w sobie substancje, które pomogą rozprawić się z zarazkami. Witaminę C znajdziemy między innymi w szpinaku, porzeczkach, cytrusach czy natce pietruszki. Alternatywa mogą być również tabletki z witaminą C, które są dostępne w każdej aptece.

Cebula i czosnek to sojusznicy w walce o lepszą odporność. Wykazują przede wszystkich działanie bakteriobójcze. Alternatywą dla osób, którym przeszkadza zapach tradycyjnego czosnku, może być tzn. czosnek niedźwiedzi. Ma on w sobie dokładnie te same właściwości co czosnek pospolity. Warto wspomnieć również o tym, że zawiera on większe dawki związków siarki, które mają pozytywny wpływ na układ krążenia. Czosnek lub cebulę można dodawać do sałatek, kanapek, a nawet masła. Wystarczy pokroić drobno ząbek czosnku, dodać odrobinę masła i rozetrzeć na desce. Alternatywa dla osób, które nie potrafią przemóc się do spożywania czosnku mogą być preparaty czosnkowe lub suplementy diety, które są dostępne w każdej aptece. W internecie znajdziemy również proste przepisy na przygotowanie choćby syropu czosnkowego. Warto z nich skorzystać.

Miód to nie tylko płynne złoto, ale również dobry sojusznik w walce o wzmocnienie odporności. Profilaktycznie powinniśmy spożywać od jednej do dwóch łyżeczek miodu dziennie. Znana od wieków receptura na wzmocnienie odporności zawiera w swoim składzie właśnie miód. Wystarczy wypić na czczo szklankę wody z łyżką miodu i sokiem wyciśniętym z połowy cytryny. Jaki rodzaj miodu wybierzemy to zależny wyłącznie od naszego upodobania. Przed zakupem warto przejrzeć strony z opisami poszczególnych typów miodu i wybrać najlepszy dla siebie.

Odbiegając od tematu diety powinniśmy również zwrócić uwagę na prowadzony styl życia. Strój powinien być dostosowany do pogody. Ważne aby organizmu nie wyziębić, ale też nie przegrzać. Dobrym rozwiązaniem może być strój "na cebulkę". Ubieramy więcej warstw a gdy zrobi nam się za ciepło, kolejno ściągamy je z siebie. Pamiętajmy też o odpowiednim nakryciu głowy.

Powinniśmy również zwrócić uwagę na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki aktywności fizycznej. Jaki sport wybierzemy to nasza indywidualna sprawa. Coraz większym zainteresowaniem cieszą wśród pań cieszą się zajęcia z zumby. To połączenie tańca i aerobicu nie wymaga specjalnego przygotowania ani godzin ćwiczeń. Może więc warto zapisać się na te zajęcia do najbliższego klubu fitness. Można również w domowym zaciszu ćwiczyć zumbę, podglądając układy taneczne na stronach internetowych. Dla osób, które nie lubią intensywnych rodzajów aktywności fizycznej można polecić spacer. Tak naprawdę nie ważne co ćwiczymy, ważne aby ruszać się przynajmniej trzy razy w tygodniu. Niezwykle istotny jest również odpoczynek. Starajmy się codziennie znaleźć czas tylko dla siebie. Ważne, by robić to, co się chce, zregenerować siły i po prostu odpocząć.

KILKA SŁÓW NA POCZĄTEK

Witam Was na moim blogu. Będziecie mogli znaleźć tu wszelkie niezbędne informacje na temat mody, urody i prowadzenia zdrowego stylu życia. Do tego ciekawostki, efekty treningów, przepisy na pyszne i niskokaloryczne dania. Będzie też coś na temat makijażu i domowych receptur na poprawę kondycji skóry i włosów. Nie zabraknie też testów kosmetycznych i porad co używać, a co lepiej omijać szerokim łukiem :)