Jumping fitness, zumba czy taniec afrykański - nowości w świecie fitnessu jest wiele. Jednak często zapominamy o tych najprostszych i najtańszych sposobach, które też pomogą nam w walce o szczupłą sylwetkę.
Jednym z nich są właśnie rolki. Sport niezwykle przyjemny i odprężający. Wzmacnia jednocześnie mięśnie nóg i pośladków, a także doskonale rozprawia się z tkanką tłuszczową. Co więcej poprawia naszą kondycję i zwiększa koordynację ruchową.
W czasie godziny jazdy na rolkach możemy spalić nawet do 700-set kcal. Ćwicząc więc regularnie 2-3 razy w tygodniu możemy zdobyć upragnioną sylwetkę. Warto pamiętać, że proces spalania tłuszczu zachodzi efektywnie, gdy utrzymujemy tętno na stałym poziomie. Starajmy się więc jeździć mniej więcej w tym samym tempie przez cały okres treningu.
Plusy jazdy na rolkach:
- nie obciąża stawów
- doskonale dotlenia organizm
- redukuje stres
- pozwala nawiązać kontakty towarzystkie
- sport dla każdego
Nie pozostaje więc nic innego jak kupić rolki lub wyciągnąć z dna szafy i do dzieła. Pamiętajmy tylko o odpowiednim zabezpieczeniu. Kask, ochraniacze na kolana i łokcie to podstawa.
Przez wielu traktowana jak zwykły chwast ... a kryje w sobie prawdziwą skarbnicę wartości odżywczych i leczniczych. Poczciwa pokrzywa pomaga w wielu schorzeniach. Ja od kilku miesięcy stosują ją w celu wzmocnienia włosów, poprawy kondycji paznokci i skóry. Ciekawi efektów ? ... czytajcie dalej ...
Co zawiera w sobie pokrzywa:
- makro i mikroelementy
- magnez, fosfor, wapń, żelazo, potas, krzem czy sód
- witaminy: K, B2, C i A
- związki aminowe, kwasy organiczne, olejki eteryczne, serotoninę
iii wiele, wiele innych
To wszystko sprawia, że pokrzywa bardzo dobrze działa na cerę czy włosy. Szczególnie polecana jest osobom, które borykają się, tak jak ja z problemem nadmiernego wypadania włosów. Regularne picie pokrzywy wspomaga też walkę z trądzikiem.
Ja pokrzywowy napój spożywam od 4 miesięcy. Od tego czasu zauważyłam znaczną poprawę w kondycji moich włosów. Urosło dużo nowych, a co więcej moje włosy przez miesiąc rosną o prawie 3 centymetry !!! Przestały też tak mocno wypadać, na szczotce podczas czesania nie znajduję już takich garści włosów jak kiedyś.
Pokrzywę można nie tylko pić. Dobrze sprawdzi się też w roli płukanek do włosów. W tym celu wystarczy jedną łyżeczkę pokrzywy parzyć pod przykryciem przez 30 minut. Naparem kilka razy przepłukać umyte włosy.
Polecam :)
Gładkie, jędrne i pozbawione cellulitu ciało - to marzenie każdej z nas. By stało się realne trzeba się nieźle napocić i zdrowo odżywiać. Jednak można też trochę ten proces przyśpieszyć dzięki zabiegom modelującym sylwetkę. W profesjonalnym salonie zapłacimy za nie dość sporo. Alternatywą mogą być więc te wykonane samodzielnie w domu.
Dziś napiszę Wam trochę więcej na temat peelingu z kawy. To jeden z moim ulubionych. Podobnie jak wiele innych dziewczyn zakochałam się w nim od pierwszego użycia.
Do wykonania peelingu potrzebne będą nam:
- 3 łyżki kawy
- 1 łyżka cynamonu
- woda
Z powodzeniem możemy użyć fusów, które zostaną nam po wypiciu kawy. Następnie dodajemy do nich cynamon, mieszamy dokładnie ... dla uzyskania lepszych efektów można dodać też ulubiony olejek lub odrobinę balsamu do ciała, sprawi to, że konsystencja będzie lepsza do nakładania.
Dla dziewczyn, które lubią ekstremalne wyzwania polecam owinięcie ciała z nałożoną miksturą folią spożywczą :)
Peeling najlepiej nakładać pod prysznicem, dokładnie masować nim ciało w kierunku serca, od kilku do kilkunastu minut, potem można jeszcze na chwilę zostawić go na ciele ... i zmywamy :)
Efekty po użyciu można zauważyć już od pierwszego zastosowania peelingu. Skóra jest gładsza, jędrniejsza, cellulit mniej widoczny ... aż nie można przestać dotykać ciała.
Po około miesiącu stosowania peelingu dwa razy w tygodniu można zauważyć naprawdę dobre efekty.
POLECAM :)
