ROZCIĄGANIE - KLUCZ DO ZGRABNEGO CIAŁA

Dziś trochę o rozciąganiu. Niby wszyscy wiemy, że zawsze po treningu powinno się je wykonać. Ale dlaczego jest tak ważne i w czym może pomóc ?


Rozciąganie nie tylko jak sama nazwa wskazuje rozciąga mięśnie, przez co zapobiega kontuzjom, ale co równie ważne wzmacnia mięśnie i pięknie wysmukla sylwetkę.

Skutki braku rozciągania:

- mięśnie, które nie są rozciągane stają się krótsze, przez co szybciej zużywają się stawy
- może pojawić się sztywność klatki piersiowej
- uczucie napięcia na całym ciele
- spadek energii, zmęczone ciało po treningu
- problemy z kręgosłupem
- bóle mięśni, stawów
- częstsze zakwasy
- skurcze, zerwane ścięgna
- gorsza regeneracja mięśni

Mnie osobiście rozciąganie bardzo pomogło przy problemie zbyt dużego rozrostu mięśni łydek i ud. Mam taką budowę, że raczej większość tłuszczu osadza się właśnie w tych miejscach. Z brzuchem i ramionami nie mam większych problemów, przez co było widać wyraźną dysproporcję. 


Rozciąganie pięknie wysmukliło mi nogi i sprawiło, że ładniej się one prezentują. Wiem, jak wiele kobiet o sylwetce gruszki lub posiadających zbyt rozbudowane mięśnie boryka się z tym problemem. Wszystkim Wam polecam wykonywanie rozciągania nie tylko po treningu, ale również jako osobne ćwiczenia. 


W internecie znajdziecie mnóstwo informacji na temat pozytywnych skutków rozciągania. Jest również przedstawiona masa ćwiczeń tego typu zarówno w formie obrazków, jak i filmów.