BODY WRAPPING - POZBĄDŹ SIĘ CELLULITU I ROZSTĘPÓW

Body wrapping (nazywany też body wrap) - to zabieg, który staje się coraz bardziej popularny. Na czym polega i jak wykonać go w domowym zaciszu nie wydając fortuny w salonie kosmetycznym - o tym w dzisiejszym poście.

Body wrapping składa się z dwóch części. Na początku wmasowujemy w skórę ulubiony balsam. Najlepiej taki o działaniu ujędrniającym, modelującym lub antycellulitowym. Następnie owijamy nasmarowane ciało folią spożywczą. Możemy owinąć całe ciało albo poszczególne jego partie.

Silny ucisk który zapewnia nam folia spożywcza sprawia, że pobudza się krążenie krwi. Ciepło otwiera też pory skóry, dzięki czemu składniki z balsamu czy kremu znacznie lepiej się wchłaniają.

Taki zabieg ma wygładzić skórę, wyszczuplić i zredukować cellulit. 

A jak wykonać taki zabieg w domowym zaciszu ?
Na początek warto zrobić dokładny peeling całego ciała. Drugi krok to pokrycie skóry grubą warstwą kosmetyku. Ostatni etap to owinięcie problematycznych partii ciała folią spożywczą i ewentualnie można też przykryć się kocykiem. Zabieg powinien trwać minimum 45 minut.

Pierwsze efekty powinny pojawić się po około 10-ciu zabiegach :)

PIĘKNA JAK KLEOPATRA

Ponoć Kleopatra regularnie korzystała z kąpieli w mleku oślim. Dodawała do niego płatki róż lub miód. Taka kuracja miała zapewnić jej jedwabistą skórę. Również obecnie coraz więcej osób docenia pielęgnacyjne właściwości poczciwego mleka.

W mleku znajdują się sole mineralne, enzymy, tłuszcze, białka i mnóstwo witamin. Królowa Egiptu do swoich kąpieli wykorzystywała mleko ośle, obecnie coraz częściej zamienia się je na mleko krowie lub kozie.

Jak się okazuje taka kąpiel może nam przynieść sporo korzyści. Podrażnionej cerze przyniesie ukojenie, odżywi i zminimalizuje zaczerwienienia. Do takiego zabiegu musimy jednak odpowiednio się przygotować. Na początek warto wykonać delikatny peeling. Wtedy nasza skóra lepiej wchłonie odżywcze właściwości mleka. 

Sposób przygotowania kąpieli: do wanny wlewamy tyle mleka, żeby przykryło całe nasze ciało. Czas trwania to od 15 do 30 minut. Warto pamiętać żeby po kąpieli ciało spłukać samą wodą.

Moje ciało po skorzystaniu z takiej kuracji wyglądało po prostu bosko. Szczególnie spodobała mi się wygładzona i miękka skóra.

Czekam na Wasze opinie po zastosowaniu kąpieli w mleku :)

PIĘKNE POŚLADKI

Piękna, jędrna pupa to zapewne marzenie wielu z Was. Dziś postanowiłam więc zamieścić filmik, który szczególnie daje się pośladkom we znaki.

Jak się okazuje możemy zrobić wiele, by nasze pośladki prezentowały się znakomicie. Oczywiście podstawa to ćwiczenia, bez nich ani rusz. A co jeszcze możemy zrobić, by obwisłe gąbki zamienić w jędrne piłeczki ?

Warto zadbać również o dietę. Nic nie niszczy tak efektu naszych ćwiczeń jak nocne podjadanie i słodkie przekąski pomiędzy posiłkami.

Kilka wskazówek na początek:

- wyeliminuj z diety sól lub zamień ją na sól morską
- pij minimum 8 szklanek wody niegazowanej dziennie
- jedz owoce, ale z umiarem. Pamiętaj, że zawierają one w sobie cukier
- warzywa możesz jeść bez ograniczeń :)
- mocną czarną herbatę i kawę zamień na te ziołowe odpowiedniki

Przyda się też porządny masaż, który doskonale ujędrni nasze pośladki i wzmocni efekt ćwiczeń .

To co dziewczyny .... DO ROBOTY !!!

BOSKIE CIAŁO W BIKINI

Do wakacji co prawa jeszcze mamy trochę czasu, jednak może warto już dziś pomyśleć o tym, żeby pięknie prezentować się w bikini. Odchudzanie i ćwiczenia miesiąc przez wakacyjnym sezonem nie przyniosą już tak spektakularnych efektów.


W poście zamieściłam filmik z youtube, na którym dwie piękne trenerki pokazują najbardziej efektywne ćwiczenia, byście mogły tego roku w bikini prezentować się po prostu zjawiskowo :)

Jeśli macie ochotę na więcej filmików od tych dwóch trenerek to zapraszam Was na kanał - TONE IT UP. Właśnie tam dziewczyny umieszczają bardzo fajne ćwiczenia.


Jeśli znacie jakieś fajne linki do ćwiczeń na kanale youtube to piszcie w komentarzach pod postem. Razem pracujmy nad doskonałą sylwetką :)

ZUMBA - 600 KCAL W GODZINĘ

Stracić można co najwyżej zbędne kilogramy. Zyskać - uśmiech na twarzy, mnóstwo pozytywnej energii i wysportowaną sylwetkę. Zumba bo o niej mowa od kilku lat cieszy się coraz większą popularnością. W swojej ofercie ma ją już praktycznie każdy klub fitness. Wywodząca się z latynoskich rytmów Zumba to połączenie tańca i aerobicu. Jest więc nie lada gratką dla wszystkich pań i panów, którzy lubią spalać kalorię bawiąc się, a nie pakując na siłowni. Podczas jednych zajęć można stracić nawet do 600 kcal.



Moja przygoda z Zumbą rozpoczęła się rok temu. Szukałam wtedy aktywności, która pomoże mi odzyskać pewność siebie, stracić zbędne kilogramy i przede wszystkim dobrze się bawić. I tak trafiłam na zumbę. Odkryłam ją przypadkiem podczas jednego z maratonów. Pozytywna energia instruktorów i ludzi po prostu mnie pochłonęła :) więc już następnego dnia zapisałam się na zajęcia Zumby.



To była jedna z najlepszych decyzji, które podjęłam. Od tego czasu udało mi się stracić prawie 10 kg, poznać mnóstwo pozytywnie zakręconych ludzi i odzyskać pewność siebie. Zumba to ćwiczenia, które mogą polecić z czystym sumieniem każdemu. Jeśli jeszcze nie próbowaliście to koniecznie spróbujcie tej formy aktywności fizycznej, Może i Wam przypadnie do gustu. A jeśli chodzicie na Zumbę to piszcie w komentarzach jak Wasze wrażenia :) Może uda nam się powiększyć grono zumboholiczek :)


Wiele fajnych filmików można również znaleźć na kanale youtube, jeden z moich ulubionych zamieszczam w poście :) Spróbujcie :)

JUMPING FROG 800 KCAL MNIEJ W GODZINĘ !!!

Słyszeliście już o zajęciach jumping frog, czyli fitnessie na trampolinie ?Ostatnio robi się o nim głośno, coraz więcej klubów fitness zamieszcza go w swojej ofercie. Jak zapewniają instruktorzy, dzięki takiemu treningowi nie tylko nie obciążymy stawów, ale również zgubimy zbędne kilogramy, ujędrnimy ciało i wzmocnimy mięśnie.

Zachęcona pozytywnymi opiniami i ja postanowiłam spróbować. Zapisałam się do klubu, gdzie oferowane są tego typu zajęcia. Pierwsza wizyta miło mnie zaskoczyła. Forma zajęć przypomina trochę zumbę. Muzyka i atmosfera są bardzo podobne do tych, z którymi spotkałam się na zajęciach z zumby. Na te uczęszczam już od roku. 

Jako osoba, która nie przepada za siłowym wysiłkiem staram się wybierać zajęcia, które przede wszystkim wprawią mnie w dobry nastrój i wyzwolą niesamowitą dawkę endorfin. I trzeba przyznać, że zajęcia na trampolinach spełniają te wszystkie kryteria. Jednak moim zdaniem trening na nich jest znacznie cięższy niż zajęcia z zumby. Wymaga większej pracy mięśni, które zdecydowanie szybciej się męczą niż podczas innych zajęć fitness. Nie jest to wbrew pozorom zwykłe odbijanie się na trampolinie, naprawdę idzie się porządnie spocić :)

Na pewno warto spróbować swoich sił na zajęciach z jumping frog. Bawiąc się i skacząc w rytm muzyki można spalić całkiem sporo kalorii. Ponoć w godzinę nawet do 800 kcal !!!. Pamiętajmy jednak, że i tu jak w innych formach ćwiczeń liczy się przede wszystkim regularność :) 

Jeśli spodobał Ci się ten wpis śledź mnie również na Facebooku :) Zapraszam

https://www. facebook.com/tajemniceurodyizdrowia/

TIFFANY ROTHE'S 10 MINUTE BOOTY SHAKING WORKOUT

Ćwiczymy :) A Wy już wykonaliście swój trening ? :)